Como realizar este ejercicio
Estirado en un banco con los pies en el suelo, los brazos estirados, agarar la barra con las manos en pronación y separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros.
Inspirar y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos.
Espirar mientras se vuelve a la posición inicial.
Músculos involucrados
El Pull-over con barra en banco plano desarrolla:
- el pectoral mayor
- la porción larga del tríceps braquial
- el redondo mayor
- el dorsal ancho
- los serratos mayores
- el romboides
- el pectoral menor.
