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Pecho

Pull-over con barra en banco plano

Pull-over con barra en banco plano

Como realizar este ejercicio

Estirado en un banco con los pies en el suelo, los brazos estirados, agarar la barra con las manos en pronación y separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros.

Inspirar y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos.

Espirar mientras se vuelve a la posición inicial.

Músculos involucrados

El Pull-over con barra en banco plano desarrolla:

  • el pectoral mayor
  • la porción larga del tríceps braquial
  • el redondo mayor
  • el dorsal ancho
  • los serratos mayores
  • el romboides
  • el pectoral menor.